空手（沖縄空手）@浜松・静岡（藤枝・牧之原・焼津）

空手の立ち方の基本。
昨日の練習で親御さん達に少し体験して頂きました。


●自護体（じごたい）立ち
流派によっては四股立ち（しこだち）とも呼びます。
膝が手でさわれる高さまで腰を落とし、胸を張ってあごをひきます。
下半身全体、腿（もも）に効きますね。
明治大学のTVでも良くおなじみの齋藤孝教授が四股立ちについて話していた
動画がありますのでリンクします。
http://bptv.nikkeibp.co.jp/article/080925/080925882.html




●猫足（ねこあし）立ち
猫のように、身を軽く構え瞬間的に移動、防御〜攻撃が可能な立ち方。
前足を正面、後ろ足を斜め45度へ向け、前からと横から見たとき拳１個分の
間隔をあける。体重は8：2程度で後ろ足へ。
ほとんど後ろ足で立つ感覚なのでかなりきついです。
４部制作されたヒット映画「ベスト・キッド」内で、”ミヤギさん”が多用してます。（笑）




◯内幡地（ないはんち）立ち
流派によっては騎馬立ちとも呼びます。
まさに馬にまたがっているイメージ。足の外側が並行になるので、若干内股気味と
なります。内幡地の形（かた）で多用する立ち方です。
自護体立ちのつま先の向きを変えるとこの立ち方になります。




◯前屈（ぜんくつ）立ち
いわゆる”アキレス腱のばし”の立ち方。
前足は横から見て親指と同じ位置まで膝を突き出し、後ろ足はしっかり伸ばす。
敵に攻められ、もう後ろへ下がれない状態の時。つまり「背水の陣」になった時に
この立ち方をして攻撃（防御）する、という立ち方です。


私たち松林流は主にこの４通りの立ち方を学びます。
どれもしっかり立てばキツいです（笑）。慣れない人が１分も立っているとプルプル
きます
それだけ下半身を鍛える事ができるのが空手の立ち方なんです。
ウォーキング等ももちろんいいですが、普段使わない部分の筋肉を鍛えられます。

上半身と違い「移動する」役割がある下半身。
歳を重ねた時に衰えないためにも日頃から使う事は大切ですね。